1. 男优的战斗力是日复日的锻炼才会有今天的成果，而非一朝一日就有这样的成就
2. 用对方法撸才会越撸越久，并非为了快感射了就算了
3. 身体的锻炼对于男人性能力特别重要，尤其是深蹲的腿部肌肉锻炼
4. 除了丁丁的锻炼，还有系统的锻炼身体，只有系统的锻炼身体，身体变成强壮了，丁丁才能跟著变强。如果身体软趴趴的，就别指望丁丁可以发挥到最好
5. 4力2技；4力：勃起力、持久力、控制力、体力（耐力）；2技：口技、手技
a:
i) 勃起力：通过正确的方式锻炼，想要勃起的时候，丁丁就可以迅速的勃起，硬度良好
ii) 持久力：指的是丁丁可以长时间的活塞运动而不射精，超长的待机能力
iii) 控制力：当出现射精冲动的时候，可以通过控制调整，根据需要来延长活塞运动的时间能力
iv) 体力：是身体的耐力，能够承受长时间的活塞运动，而不会出现还没有射精就要却不得的情况
b:
i) 口技：嘴上挑逗的功夫，用舌头就可以让女人兴奋起来，让她达到高潮的能力
ii) 手技：通过手掌或手指的挑逗，让女人兴奋起来，用两个指头让女人达到高潮的能力
6. 想要成为好像男优一样强的性能力，不单单只是想，还要用心的去体会其中的感觉，和有耐性的锻炼
7. 在还没锻炼之前必须要有正确的观念，而不是盲目的锻炼，最终会得到失败的下场
8. 当你得到正确的观念后，首先要把基本功练好，把身体变得更加强壮后就更加容易在锻炼仲得到进步
9. 有氧运动也是最主要的运动之一，是不能缺少的
10. 只要是男人都可以锻炼成铁男，无论是男优或普通男人，都可以通过正确的锻炼方式来达成像男优一样做得那么久的效果。不论是有意或无意，只要通过正确的系统锻炼就可以达成
11. 只有足够的体力，才可以扛住长时间啪啪又不射的能力。如果在体力不够的情况下，而你又可以做很久，半途就累了，估计只能结束不能再继续。只有体力充足才可以配合持久力，最终圆满整个啪啪过程来满足另一半
12. 学会口技和手技的五个理由
i) 让女人对你的超强性能力过床不忘，来回味无穷，成为她这辈子都离不开的最佳情人
iii) 让她真正享受到做女人的快乐和幸福，让她因为你而喜欢做爱，并且还主动找你做爱
iii) 可以减少对女人身体的伤害，女人长时间在新盖中不能达到高潮，盆腔充血后回流比较慢，会出现各种各样的妇科疾病。相反的，如果每次都可以达到高潮或多次高潮，就可以让女人皮肤更加红润有光泽，还可以促进感情，精神上还神采奕奕充满活力
iv) 练好性能力可以避免女人得不到性满足而导致出轨
v) 养成这些习惯之后，可以让男人的身体和丁丁可以处于健康有活力的状态
13. 不是我们的自己的性能力不行，而是缺乏锻炼。只要重视锻炼。认真听课学习就有可能达到专业的水平了
