毫无疑问的，肌肉在我们的性爱运动中，占据了非常重要的辅助角色。结合视频教程可以看到，女方突破潮吹的一个关键训练，就是学会控制自己的盆底肌肉（注意，潮吹时盆底肌肉的运动，与凯格尔运动是相反的。所以不要把潮吹训练，等同于凯格尔运动）。
如果观看了视频，对于寻找盆底肌依然有困难的女同学，可以参考以下几种方法：
1. 憋尿法小便过程中试图憋尿，感受用力的那块肌肉，就是盆底肌了。
2. 肛门收缩法想要排气的时候，收缩肛门周围的肌肉，停止排气。此方法也适用于找到盆底肌。盆底肌寻找方法
3. 手指感知法洗干净手，把手指放在阴道里并按压周围的肌肉，可以感觉到肌肉紧缩和骨盆底向上移动。接下来放松，你会感觉到盆底肌重新移回。
4. 照镜子法把镜子放在阴道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域，会阴下方，收缩和放松，运动你认为的盆底肌肉。如果你是正确的，应该会看到会阴的收缩。
5. 性爱感知法（即视频中演示的方法）将充分润滑的阴茎或玩具塞入阴道后，尝试用你认为是盆底肌的地方，对静止状态的阴茎或玩具进行用力“吸入”和“推出”，如果物体随着肌肉用力而移动，那这个肌肉就是盆底肌了。
对于从来没有探索和有意识控制过盆底肌的女性，盆底肌肉可能会出现三种问题：太紧（导致阴茎难以进入，进行插入式性交时，难以感受愉悦甚至觉得痛苦难受）、太松（导致漏尿、脱肛等问题）、失控。当然也可能是完全健康和正常的。
如何判断自己的盆底肌健康情况？首先，用清洁后的手指，或者用安全套把手指套上（可以使用一点润滑剂帮助手指更轻松地进入）。然后将一根手指长约第一个指关节处伸入阴道，使劲收缩你的盆底肌肉，尝试夹紧手指。
