参加军训吧，才能金枪不倒
男人不练腿，迟早要阳痿，这 一 说法有 一 定的依据，因为腿部训练好处大概如下：
1、可增长人体的睾丸素水平
2、 增长全身力量有助于其他各部位肌肉的生长发展
3、 提高我们的心肺功能
4、 腿部线条完美，性吸引力翻倍。
所谓的性能力强的标准有两个：第一、时间久、硬度够；第二、让女人高潮。没有第一个就没有第二个，所以时长和硬度该怎么锻炼呢?
体 力 方 面
健身，有氧和无氧相结合，各个肌肉群的训练都不能拉下，可以请个私 教锻炼一下身体的方方面面，尤其是锻炼性肌肉。阴茎根部的骨盆肌被称为 是男性的性交肌肉，多锻炼这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血 液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。有条件的小伙伴可以开始长跑了，因为好的田径运动员一定是一个好的床伴，这个道理相信大家都知道吧。
性爱瑜伽
比长度更重要的是角度，这个就要求男人的柔韧度比较好，可以联系各种瑜伽体位，最好的训练方法就是性爱瑜伽的练习。
纯 棉 内 裤 保 持 低 温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静 电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，只 穿纯棉内裤是明智的。睾丸需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精 子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成 正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞 内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
戒 烟 酒
酒精和香烟一直是公认的健康杀手，然而，研究还证明，酒精会减慢睾 酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，导致性欲减退。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。性是人的生理需求，适度性爱不仅能消除心理紧张，使身心愉悦，还能 加强新陈代谢，调节内分泌。另外，性爱还能稳定家庭感情，让夫妻生活融
洽。
性伴侣按摩
女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起，这 种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的 穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有 一定的帮助。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
