本手册为我们橙人系列推出的增强勃起硬度最完善的训练手册，这是我们自成立以来，服务5000多位用户的实用经验总结。在服务的用户中，通过早先的训练方法，成功者有成功的经验,失败者有失败的原因。
我们经过大量对比研究成功和失败的案例，对原先训练方法中的有效之处进行了保留或优化，对不足之处进行了补充和完善。最终著成了这套更全面、更有效的训练手册，旨 在让大家花更少的时间，取得最好的训练效果。
本手册从勃起障碍的分类判断与常见疑问入手，全面分析了勃起障碍的生理原因和心理原因。提出了先调理身体、合理饮食、改变性认知，然后进行全面训练，消除紧张焦虑，降低兴奋闯值，改善伴侣关系性障碍....最终增强生理上的勃起能力，提升心理，上的勃起信心。
常见的如“勃起困难、勃起不硬;戴套就软、中途疲软;出轨时能硬，与原配做就软”等问题，按照本手册最后的训练计划来做，都能得到有效的解决。
只要坚持训练，用心付出，你就能强大坚挺，获得一生Xing福!
目录
1怎样判断自已到底有没有阳痿
1.1勃起障碍的分类.
2医院为什么解决不了你的勃起障碍
2.1医院不治疗功能性障碍...
2.2不明**和民营医院的坑........
3为什么丁丁总在关键时刻疲软
3.1负面性认知所致......
3.3紧张焦虑所致
3.4兴奋阈值过高...
4吃伟哥和壮阳补肾靠谱吗.....
4.1吃伟哥靠谱吗...
5调理身体合理饮食有利于勃起.
5.1怎样调理身体
5.2怎样合理饮食..
6解决勃起障碍首先要改变性认知..
6.1 性是正常合理的
6.2男人并非精枪不倒
7.怎样消除伴侣间的关系障碍
7.1创造伴侣仪式感
7.2重塑恋爱角色...
7.3尝试多元性行..
8怎样消除事前的紧张焦虑感.....
8.1轻度焦虑放松训练
8.2中度焦虑放松训练....
8.3重度焦虑放松.练..
9怎样通过训练降低性兴奋阈值
9.1 “视觉+触觉"练习.
9.2“听觉+触觉" 练.
9.3“幻想+触觉" 练习
10怎样通过日常训练提升勃起能力
10.1凯格尔运动(PC 肌训练)
10.2丁丁按摩训练..
11性快感集中训练重建勃起模式
11.1 第一阶段:体表抚触.....
11.2第二阶段:敏感探索.....
11.3第三阶段:勃起重建....
11.4第四阶段:包裹体.....
11.5第五阶段:功成圆满.....
12勃起硬度训练计划安排表.....
12.1第一周期训练计划......
12.2第二周期训练计划
12.3第三周期训练计划..
勃起硬度训练手册.（加微信731174491防止断更）.pdf
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