各位大哥，我是阳光（相处四年被山西女分手那位），之前发了一个帖子，各位大哥的各种说法各种苦口婆心的劝诫，十分感谢。老弟想开了，但是呢，可能需要一段时间去恢复吧。
小弟没有实力给各位什么邀请码什么的，这里小弟就分享一下自我的保健方法吧。
小弟的身体自己感觉还可以。（30分钟不射）基本不是什么大问题。哈哈，各位大哥，我不是吹牛逼来着，也不是和各位炫耀，只是想单纯的分享一下我自己的方法。
第一次射精也就是初中时候，自己在被子里看香艳小说吧，那个时候，一边看一边幻想，啥也不知道，莫名撸了一下就射了。（原谅我那个时候很单纯，根本不知道撸射是什么感觉）自此，开启通往成年人的大门。
个人总结保健方法三点：
一、身体上：打铁还需自身硬。首先肯定需要一定量的下身运动。（就是促进血液循环）我想各位大神，社区中已经分享很多方法了。我个人觉得深蹲、抬腿、卷腹不错。（主要是各位你需要做标准）
二、食物上：人是铁饭是钢。营养到位你才能做你喜欢的事儿，不然你饿得前胸贴后背，估计你硬起来的力气都没有，那就不好了。注意饮食也挺重要，列出来几样饮食需要注意的。
有益的：枸杞、韭菜、鸡蛋、牛奶等（这算是我天生就喜欢吃的）。
需要少吃少喝的：啤酒、可乐、香菜等。（有人说香菜是阳痿草，我不知道，啤酒肚太大，基本我没见过下面特别大的，可能我孤陋寡闻了）
三、心理上：说到心理，我就在这里不得不说一个事儿，如果你勃起正常、如果你饮食不是特别差，体力也还好，接下来为什么你还控制不住呢？早泄？为什么？因为你心理承受力和感官承受力不匹配。说得通俗点儿，你的控制力不行。比如，小时候，我们存在尿床的情况，为什么？因为我们不会憋尿啊。控制不住啊。但是，为什么现在不会有这个情况了呢？因为我们有了很强的控制力了。如何提高自己射精的控制力，之前也有大神提过，这里说说小弟的方法。
方法1：你一边看片一边撸（自己撸或者女的帮你），但是千万不能射，要射的时候，就停手缓一缓。
方法2：你啪啪啪的时候，要射了？停一停，想一想别的，转移你的注意力。最好在你旁边放一瓶水，快射的时候，停一下，喝口水冷静一下，你还可以再战一轮。（记得第二轮速度不要太快，不然我怕你控制不住）。
以上是小弟的一点儿分享，各位大哥因人而异。各位见笑，轻喷，谢谢。
