首先本篇重在交流，其次是科普，不打广告。其中各品功效性仁者见仁智者见智。营养品只是起辅助作用，打铁还需自身硬。
相信很多老司机都看过《清水健的一天》纪录片，当很多人惊叹于清水健的肌肉和他的工作时，我却被他桌上这一堆瓶瓶罐罐所吸引，于是好奇心驱使，我就查了点资料分享给大家。
先概述一下清水健起床第一件事就是喝入一杯宝矿力水特、维他命B粉以及支链氨基酸粉（BCAA）。接着边看电视边进行肌肉训练。大概训练20分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药，到这里早餐就算吃完了。
就针对以上这些红字介绍下。
宝矿力水特：
日本大冢制业集团生产的能量饮料。主要功能就是能迅速补充人体的水分和电解质，常用于运动后补充随汗水流失的水分和电解质。关于电解质可看下图。
维生素B族：
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以可以每天补充。
其中包括维生素B1、B2、B3、B5、维生素B6、B12等。
支链氨基酸粉（BCAA）：
氨基酸，简单地来说，可以理解为蛋白质的组成单位。每颗蛋白质都由氨基酸组成。每当食物进入体内之后，蛋白质最终都会被消化成氨基酸，接着被身体所使用。
组成蛋白质的氨基酸有22种，其中有9种被视为必须氨基酸，也就是身体无法生产必须从饮食当中摄取的氨基酸，剩余的被视为不必须氨基酸。
好处就是：帮助肌肉增长，提升运动表现，加快训后恢复。
综合维他命：
复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏；或者预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。
锌:
维持人体正常食欲，增强人体免疫力锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
健胃整肠药:
增加肠胃功能 ，促进消化，补充缺乏的维生素和氨基酸。
从以上这些补剂可以看出，维生素和氨基酸是比较重要的。其次就是肠胃和补锌。
最后，运动是最好也是性价比最高的补药，无论哪种营养品还是要根据自己身体挑选。单纯的营养品不是最好的选择。
不知各位老司机为了保养自己身体都吃什么补品呢，撸的不易，且撸且珍惜，还是好好对待自己
PS:看了好多资料，一百多块钱的维生素和几块钱一瓶的效果是一样的。
