1.全新的核心发力法
不再单纯憋尿发力，而是通过阶段性发力锻炼到完整盆底肌，充分活跃肌肉前三角区+后三角区。
2科学指导呼吸方式
充分增加肺部进气量,高效利用氧气，从根源上解决训练憋气问题。
3.调整骨盆对称性
坐姿、动态、速度多阶段习练,循序渐进的打开骨盆通道,让盆底肌得到更多空间活动，骨盆内卵巢、肠道、膀胱等脏器更健康，训练效果翻倍!
4.辐射式强化核心肌群
从盆底肌拓展到腹部、臀部、腿部习练,—种训练让你收获多重效果，爱爱不费力,快感更持久!
5.音道内不再必须放入训练球、取消负重练习发力、呼吸、姿势等方面升级后，不再必须往音道内塞入任何训练工具，也可以取得更好地训练效果，训练更简便更好坚持。
6.升级后男性也能全程习练
目光拓展到整个核心肌群，不光紧致音道，还能增强男性功能、习得控制射精，更有男女双修内容，习练中增加伴侣亲密度。
7.针对不同身体条件的训练计划
大体重、音道痉挛、孕产、性创伤，每个人群都有针对性训练指导，更安全、更科学、更有效。
8.性技巧、性知识、两性心理全面升级
除了身体训练以外，拓展更多解锁高巢的必备技能(前戏、体位、沟通、自爱、延时等等)，让你全面成长，冲刺易高巢体质。
Day01.对镜练习1【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
01..XO快肌肉训练.陪练音频【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
02.初级坐姿XO训练.陪练音频【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
03.站姿XO训练【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
04.长息训练.陪练音频【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
开营【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
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XO快肌训练【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
XO训练初级姿势【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
训练时的呼吸方法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第1部分.5个敏感点【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第2部分.高潮、性反应周期、5感【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
聊聊自慰、性幻想、性偏好和情趣玩具【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
第05天.指法：CUG三点混合【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
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第07天.冥想：唤起内在觉知力，感知高巢【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
观呼吸冥想陪练音频【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
第1部分.动态XO训练【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第2部分.做爱中的XO发力方法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第09天.前戏秘诀：五感全开的前戏盛宴【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
第10天.巴厘岛催情按摩【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
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第13天.基础女上位及变式讲解【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第14天.基础后入式及变式讲解【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第15天.基础侧入式及变式讲解【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
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第17天.解锁5点共振高潮【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
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第24天.第1部分习得控制射精的方法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第24天.第2部分.丁丁保健操完整版【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第25天.解锁男性非射精高潮【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第26天.第1部分.进阶坐姿XO训练【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第26天.第2部分.进阶动态骨盆倒置【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第27天.第1部分.P点开发前的准备【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第27天.第2部分.P点开发实际操作【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第28天.男女情趣用品选购指南【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第29天.助性产品效果与用法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第30天.男女双修XO训练【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第31天.实现做爱中的高潮+潮吹！【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第32天.长期习练XO的方法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第33天.医学盆底肌检测方法【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp4
第34天.赠课.女性阴道健康课【加微信.731174491进两性讨论群】.（加微信731174491防止断更）.mp3
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