在论坛看到很多关于做爱时间短或者手淫什么的帖子，我希望能和大家分享一点心得，讲讲我自己是怎样克服类似问题的。
我自己也是很小就有手淫的习惯的，20岁左右的时候，血气方刚，手淫太频繁。后来发现，这样做的确会影响做爱的时间，主要是由于手淫的时间相比正是做爱的时候都很短，长期下来身体就自然形成一种生物钟，而且控制射精的肌肉得不到有效锻炼。
后来为了满足我的女人们，我就开始改变这个状况，主要的方法有以下7个。
1）减少手淫次数，通常来讲一周一次是一个理想的数字；
2）哪怕是手淫，也要持久，不要马上就射，在马上要射之前尽力忍住反复3~5次，然后才射，可以锻炼你的肌肉，但是将来老了会不会影响勃起，这个我不敢保证；
3）小便过程中也忍住2~3次，同样可以锻炼那里的肌肉；
4）和女人做爱的时候，可以用各种其他方法比如手指或者舌头让她先高潮一次，然后做爱即使时间不长也不会招致鄙视呵呵需要经验和技巧；
5）最重要的是这个：
A：实际做爱的时候，记得做好心里调整，一上来就要做好跑长跑马拉松的心里调整和思想准备。
B：过程不要太投入，只能装作很投入，内心却无比的坚定和坚强！
C：插入以后心里默默计数，朝着自己预设的目标抽插次数努力奋斗！比如1000次一组，做3组。
D：随时调整力量、速度和深浅度，以保持不泄，不要让兴奋度超过你射精极限的80%。
E：秘诀是可以屏气数十秒感到有点胸闷时才用力吐气，用力吐气就对了。
F：中途，抽插可以停下，但是你的手和嘴不能停，是上策。
G：如果有信心GG不会软掉，想象一点其他事情分散注意力，降低你的射精极限度，是中策。
H：实在不行了就拔出来，假装换个姿势，但不要太频繁，这是下策。
I：插入后合理安排整个过程，前期要柔和，中期要保持频率并且用手、口、语言或动作做好刺激，后期要用我上面讲的方法尽力压低你的射精极限度，在射精极限30%左右的低位处，找一个合适的机会冲刺;J冲刺的时候最最关键，不要一下子冲刺，要分成若干个梯队逐次投入，逐步加速加力，务必让女人在你的80%之前高潮，她高潮之后你再继续用完那剩余的20%。高要求才能有好效果。
6）对于男人来说，前戏和后戏是比较乏味的，但是对女人来说极为重要，所以好的前戏和后戏可以加分，来弥补抽插时间短的扣分。
7）想象力这个东西很好很有用很强大，有时可以帮助你勃起，有时可以帮助你延长时间，必须灵活运用。主要就是这些。希望对大家有所帮助
