持久延时训练手册从早泄的分关判断与常见疑问入手，全面分析了早泄的生理原因和心理原因。提出了先适当禁欲，增强身体素质和性相关机能，为训练打好基础；然后消除紧张焦虑，了解持久延时原理，拿握对兴奋度等级的惑知和控制。
1怎样确定自己是不是早泄
1.2男人多是天生的快枪手…
1.3男人多长时间合适……
2医院为什么解决不了你的早泄问题……
2.1医院不治疗功能性早泄
3男人为什么会有旱泄的状况…………………….
3.1缺乏对兴奋等级的感知和控制，………………..
3.2敏感度过高，耐受度过…….
3.3自慰方式错误导致习惯性…………………….
4心理紧张压力焦虑所致
3.5实战操作不当导致早泄……………
4壮阳补肾和壮阳食物可以延时吗…………
4.1壮阳补肾可以延时吗
4.2壮阳食物可以延时吗
5持久延时训练前要做哪些准备工作
5.2禁欲适当……………………………
5.3了解训练原理
6怎样训练消除事前的紧张焦虑感……
6.1轻度焦虑放松训练
6.2中度焦虑放松训练
6.3重度焦虑放松训练………
7怎样通过日常训练增强性相关机能
7.1凯格尔运动(PC肌训练) ……
7.2丁丁按摩训练.
8射精紧迫感前的三大兴奋度控制方法……
8.1呼吸控制法…….
9单人性快感集中训练感知兴奋等级
9.1性兴奋等级的划分及表现….
9.2单人性快感集中训练方法
9.3本训练阶段的注意事项………………………
9.4本训练阶段达标的标准…………………….
10怎样训练降低敏感度，提升耐受度………
10.1兴奋控制力训练.. .
10.2丁丁耐受力训练………………
10.3本训练阶段的注意事项……..
10.4本训练阶段达标的标准…..
11通过仿真模拟训练改变习惯性早泄
11.1仿真模拟训练5个阶段………………
11.2本训练阶段的注意事项…..
11.3本训练阶段达标的标准…
12怎样通过双人训练实现持久实战..
12.1 双人性快感集中训练法…
12.2实战操作延时攻略…………..
13持久延时训练计划安排表
13.1第一阶段训练计划……….
13.2第二阶段.练.划…………………
13.3第三阶段训练计划…………………
13.4第四阶段训练计划…………
13.5第五阶段训练计划…
持久延时训练手册.（加微信731174491防止断更）.pdf
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