雨生百谷，清净明洁
山间采茶，水田播种忙
白鹭飞起
苦楝淡紫花儿
散发甜香，送春归去
待得楝花飘砌
梅雨过，萍风起
便是一年春宴罢
疏帘外，淡月天如水
一候萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长
二候鸣鸠拂其羽
接着布谷鸟便开始提醒人们播种了
三候为戴胜降于桑
然后是桑树上开始见到戴胜鸟
春捂有度
谷雨过后，气温逐渐升高，雨量增多，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说的便是”春捂”。
其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发”春火“，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。
尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点，可及时调整穿衣层次，防止感冒或上火。
另外，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即”春火”。因此要及时增减衣物，以免上火。
调理脾胃
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但是补要适当，不宜过度。此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。
谨防湿邪
近来天气变化比翻书还快，上午大雨倾盆，下午烈日当头，地湿氤氲熏蒸，水汽上腾，到处充斥着潮湿。中医认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
尤其一些脾虚、阳气不足的人容易受湿气侵犯，成为“湿邪”。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会导致腹泻等症状。
中医养生
祛湿方——健脾四君子
中药中不乏健脾的，现在大多数人脾胃不好，很容易受湿邪侵袭，导致脘腹胀满，今天推荐一药食同源之方：四君子汤——源于《伤寒论》。
四君子原方是：人参、白术、甘草、茯苓。如果作为平时脾胃保健之用，可将温性人参改为性平的党参。
中药中不乏健脾的，现在大多数人脾胃不好，很容易受湿邪侵袭，导致脘腹胀满，今天推荐一药食同源之方：四君子汤——源于《伤寒论》。
祛湿穴——承山穴
承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴的位置。
承山穴，祛湿理气止痛，舒筋活络，消痔。
简而言之：当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山”穴。早晚按揉十分钟以上，有酸胀感为佳。
小心春天里的一把肝火
谷雨节气，此时温度上升，春季蓄积的内热容易随阳气上升，为肝火，出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症，此时的食疗要点重在养肝清肝、滋阴明目。
在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
另外，可适当多吃一些滋阴的食物，如香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带等蔬菜。
但是不要多吃冷饮，过则胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
